nogi i

Wiecie ile mi zają dzisiaj trening Nogi I, tydzień numer 1 ? 20 min, coś mi się zdaje, że troche to zmodyfikuje, bo się nawet nie spociłem . Zakładamy odzielnego posta, żeby nie zaśmecać tego??

Moje mają 170cm i daje rade ćwiczyć bardziej zależy od szerokośći, skoro mieszkasz w bloku nie powinno być problemu wystarczy ugiąć nogi i jazda. Przecież nie musisz być prosty jak patyk.

[...] ze zrozumieniem sie klania.. pialem Cos o tarczach czy worku ?? nie bardzo.. ja mowie o sytuacji gdzie kopie sie i uderza w powietrze z obciaznikami.. to super wzmacnia nogi..i to samo z BJJ wiadomym jest ze nie bede walczyl w parterze z obciaznikami bez przesady :) w Kickboxie tzw. walka z cieniem z obciaznikami... no a twoje texty chyba [...]

1.Podciaganie to podstawa u ciebie, ja zdawałem sobie sprawe z tego że nie podciagniesz sie, ale tym bardziej sie podciagaj podstaw sobie jakies krzesełko ławeczke pod nogi i pomagaj sobie nimi, nie odpuszczaj. co do obciazenia ci mówiłem (wszystko co wazy i mozesz załozyc na sztange i jest w miare bvezpieczne wchodzi w gre przysiad pamientaj [...]

[...] Ciebie zarys planu treningowego jest dobrym rozwiązaniem. Kwestia jeszcze tego, aby dobrać do niego odpowiednią ilość serii na daną partię mięśniową. Im jest ona większa (nogi i plecy), tym większa ilość serii. Z kolei na tę mniejsze (triceps, barki, biceps) zdecydowanie mniej. Najlepiej jakbyś rozpisał to już ostatecznie. Poza tym, osobiście [...]

[...] się bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, angażując w ten sposób najwięcej różnych mięśni. Poza tym, tym skupić się na największych partiach mięśniowych jak nogi i plecy. Trening w domu i ograniczenia sprzętowe bez wątpienia są utrudnieniem. Jeżeli masz zamiar trenować w ten sposób dłużej, to warto zainwestować w sprzęt. [...]

tylko mala zmiana cwiczen na nogi i powinno byc co wy na to;)

rozumiem jakbys robił nogi i kalte .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

a ty tylko zestaw na nogi i tyłek wykonujesz?????? P.s. Intrygującaa nazwa dziennika %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-26 10:22:10

[...] jesteś dość chudy i dlatego musiaał byś troche nabrać masy by te miesnie miały z czego rosnać , ułuż diete na mase . A i nie polecam cwiczyc tylko brzucha według mnie minimum to biceps klata brzuch barki nogi i plecy NO prawie wszystko . A co do brzucha to rób ten trening 2 razy w tygodniu np w pon i sr PAMIETAJ NABIERZ MASY :D Pomogłem daj suba

bardziej przykładaj się do górnej części ciała i dolnego odcinka pleców, piłkarze mają dobrze rozwinięte nogi i brzuch

To było do Camela. Cwicze tylko nogi i miałem narazie 6 lub 7 dni treningowych to co tam niby ma widac jeszcze

"Witam jak w temacie nie mam zakwasów nawet po ciezkim treningu pleców jedyna partja w której je odczówam to nogi i to slabiutko" A po co ci zakwasy ? To znak ze miesnie sie przekatowaly na skutek nowego treningu, lub stanowczo za intensywnej pracy jesli mowa o okresie pozniejszym. Jesli masa idzie lub sila idzie lub udaje ci sie tylko [...]

Mam z czego, serio :D Źle wyglądam, nogi, i ten brzuch.. no nie. Dodam że nawet zamiast normalnej klatki pojawiają mi się dziwnej wielkości sutki :/ Tak wiec prosiłbym o jakąś dobrą diete i jakie ćwiczenia wykonywać, bo np. podobno po brzuszkach jeszcze przytyje. Zmieniony przez - x33Hawkey w dniu 2014-02-10 17:32:15 Zmieniony przez - x33Hawkey [...]

...i na nogi i na plecy po co sapotrzebne tutaj rozpiętki, a także unoszenie sztangi do brody? też nie widze miejsca dla ściągania drążka lecz dla wiosłowania albo podciagania na drążku.

Mój trening wygląda następująco : co 2 dzień robię ćwiczenia na brzuch, nogi i pośladki coś w stylu Chodakowskiej do tego biegam 2 razy w tygodniu i skacze na skakance po 40 min. Potrzebuje jednak jakiś dobrych ćwiczeń na spalanie wszystkich partii ciała typu cardio i interwały do tego potrzebuje dobrze rozpisanego treningu. Co do diety to jak [...]

[...] Moze nawet sie zdarzyc ze nie dasz rady wtedy radze "wydluzac" sobie dni (czyt. 1 dzien - 1 seria po 6 pow. 2 dzien - 1 seria po 6 pow.) trzeba tez pamietac o poprawnej technice! bo jest ona strasznie wazna conajmniej 2 sek. czekac gdy miesnie sa napiete. Radze tez powili opuszczac nogi i glowe. Efekt napewno przyjdzie. Pozdrawiam

Jak Cie jusz złapie tak na ulicy to jest tylko jedna mozliwosc: z całej siły "nadepnąc" goscia swoją pietą(obcasem) na jego palce u nógi i nie ma C.H.U.J.A zeby nie puscił

15st to znaczy wiciskanie na lawce lekko pochylonej do gory. Podciaganie na drazku ja robie podchwytem waskim a raczej takim naturalnym zeby wygodnie bylo. Dziala niezle na biceps dodatkowo. MC i przysiady na zmiene co trening. I o co Ci chodzi z tymi innymi partiami? Nogi i plecy to najwazniejsze partie. Co do serii to rob jak najwiecj byleby sie [...]

[...] Startuję w zawodach w wyciskaniu, futruję się non stop, rozwijam samą górę i moja refleksja jest taka że sterydy nie rozwijają mięśni bez treningu bo kiedyś gdy ćwiczyłem nogi i nie brałem SAA miałem je duże i dobrze rozwinięte teraz nóg nie trenuję i mam na nich 1/3 mięśni w stosunku do tego co było naturalnie a niby warunki ze względu na [...]